想必现在有很多小伙伴对于缓解压力的食物方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于缓解压力的食物方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

草莓

(资料图片仅供参考)

草莓是富含维生素C的一种水果，食用草莓可以控制皮质醇水平，从而舒缓压力，放松心情。

三文鱼

三文鱼含有丰富的ω-3脂肪酸，除了可以保护心脏外，研究表明这是一种天然的情绪促进剂，它还可以有效地释放压力，放松心情。

杏仁

压力会导致皮质醇升高，如果皮质醇一直居高不下，它可能会导致慢性炎症，甚至对心血管系统造成严重破坏。而杏仁含有丰富的镁，研究表明，镁对神经系统有镇静作用，有助于促进睡眠。所以吃杏仁有助于控制皮质醇水平和血压，利于舒缓心情，减少压力。

樱桃汁

樱桃汁提供了一个褪黑激素修复，不仅可以帮助你平复心情，缓解压力，同时还有助睡眠。

西兰花

西兰花含有远超于橙子的维生素C，这有助于控制血压和皮质醇水平。另外，它还可以增强免疫系统，减轻压力，预防感冒。

酸奶

上班族不妨准备一瓶酸奶在桌上，适当的饮用酸奶，可有效的舒缓压力。这是由于在酸奶中含有乳酸菌，它能帮助肠道有益菌丛增加，有效维持肠胃道正常机能。

需要注意：酸奶中含有较高的热量，因此千万不要一次性喝太多，以免加重乏力感，而且也不利于肠道健康。

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